こんにちは。
リサーチサポートプランナーの
嘉陽奈津美(なこ)です。
16年間、人と密に関わってきた私が
今はほぼ毎日家にいて人と会わなくなりました。
やはり、、誰かと話したい時もあります！！
今日はそんな私のメンタルのお話です。
在宅ワークって最高やん！と言われますが、
「最高」かどうかは今のところわかりません。笑
仕事は仕事なので、時間の管理が難しくて、
一人ブラック企業になりがちなんです！
業務委託の内容によりますが、好きな時間にできる仕事だと
自由と言われれば自由ですね。
人によって違うかもしれないですが、
■一人で抱える時間が長い
■すぐに誰かに相談できない
■あれ？なんかさみしい
家に一人でいること自体はさみしくないのですが
言語化が難しい気持ちになります。
さみしいという気持ちだけではなくて、
不安や焦り、ネガティブな気持ちにもなりやすいです。
あ！今日はそんな日ね！オッケー！くらいでいいんです。
会社員とは違って誰かがリアルタイムで
声をかけてくれるわけではないし、そこは自分で。笑
在宅ワーカーはマルチタスクをこなす方が当たり前に多い。
私は業務自体は多くないですが、新しいことを始めているので
覚えることが多いんです。
あれもこれも全部やる！という気持ちとても大事ですが、
しんどい時は「今日はこれだけ」に絞るのも大事。
ToDoが多すぎるとメンタルがすり減る原因になりますので
やることを一つにするだけで回復できる時もあります。
SNSを見ると、キラキラ発信にどうしても目がいきます。
成功している人や実績を出している人、
私、本当に大丈夫なのかな。って思って嫌になるときもありますよね。
でも、比べて落ち込んでもなにも始まらないんです。
昨日できなかったことができれば良し！ひとつでも進めたら良し！
きのうの自分と比べることにしています。
私の場合これは・・勇気いります！笑
何もしない日って作るのが難しいです。
はかどらない、動けない日ってありますよね。
もうそんな時は休む！仕事を休む＝サボるじゃなくて
仕事を早めるためにいっそのこと休む！です！
大好きな家でボーっとすることは最高です！
本当に大事です！
侮るなかれ深呼吸！です。
・ゆっくり息を吸う
・息を止める
・細く長く息を吐く
これを何度か繰り返すと落ち着いてきます。
また背骨が自律神経の通り道と言われています。
長時間パソコンで作業をしていると、
ずっと同じ姿勢だったり姿勢が悪くなったりと
背中の筋肉が凝り固まり、自律神経が圧迫され
乱れやすくなるそうです。
肩こりから頭痛に発展もあります。
解消するために、深呼吸とセットでストレッチや
フォームローラでほぐすと楽になります。
今日紹介したのはあくまでわたしのメンタルケアです。
気持ちを高めたりストレスの発散方法は、
自分が一番よくわかりますよね。
自分に合った方法で、ストレスと上手に向き合いながら
仕事も育児も楽しんでいきましょう！
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